La periostitis es una inflamación del periostio, una membrana que recubre los huesos. Esta condición es común entre corredores, bailarines y atletas que realizan actividades de alto impacto. La periostitis, especialmente en la tibia, puede ser dolorosa y limitante. Afortunadamente, con un adecuado fortalecimiento de los músculos de la pantorrilla y los tibiales, es posible prevenir y tratar esta condición.
Causas de la Periostitis
Las principales causas de la periostitis incluyen: 
Síntomas de la Periostitis
Los síntomas más comunes de la periostitis incluyen:
Fortalecimiento de Pantorrillas y Tibiales
El fortalecimiento de los músculos de la pantorrilla (gastrocnemio y sóleo) y los músculos tibiales (tibial anterior y tibial posterior) es crucial para prevenir y tratar la periostitis. A continuación, se describen algunos ejercicios específicos:
Ejercicios para Pantorrillas
Ejercicios para Tibiales
Estiramientos y Cuidado Adicional
Además del fortalecimiento, el estiramiento regular y adecuado es esencial para prevenir la periostitis:
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